کودکان باید چند ساعت بخوابند؟
تاریخ انتشار: ۱۳ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۳۰۴۶۹
متخصص روانپزشکی با بیان اینکه خواب کودکان حدود ۱۰ ساعت است؛ به ارائه توصیههایی برای رفع مشکلات و اختلالات خواب کودکان پرداخت.
به گزارش تسنیم؛ مهدیه صالحی، روانپزشک در برنامه «مادر، کودک» شبکه سلامت سیما درباره مشکلات خواب در کودکان اظهار کرد: خواب یک نیاز اساسی درکودکان است که اختلال در آن باعث تغییر درخلق وخوی کودک و کاهش میزان هوش و رشد او میشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی میزان خواب کودک را حدود 10 ساعت عنوان و تصریح کرد: مشکلات خواب در کودکان میتواند در شروع خواب و موقع بلند شدن از خواب به شکل بیقراری، در میانه خواب به شکل شب ادراری، کابوس شبانه و ... باشد. به این مسائل زمانی اختلال خواب اطلاق میشود که در یک بازه زمانی سه ماهه تکرار شوند.
وی در پاسخ به این سوال که حداکثر زمان طبیعی لازم برای به خواب رفتن چقدر است، گفت: در بزرگسالان انتظار میرود طی 20 دقیقه از شروع به رختخواب رفتن، فرد به خواب برود اما در کودک شاید این امر به یک ساعت زمان نیاز داشته باشد که با در آغوش کشیدن، نوازش کردن کودک و خواندن کتاب داستان، به خوابیدن کودک کمک میشود. کودکان با ترس از جدایی والدین روبرو هستند که با انجام این توصیهها قبل از خواب، والدین به آرامش و اطمینان آنها کمک میکنند.
صالحی با اشاره به توصیههایی برای بهداشت خواب کودکان عنوان کرد: قبل از خواب از بازی با کودک پرهیز کنید و از انجام فعالیتهای هیجان انگیز خودداری کنید. از خوراندن مواد محرک به کودک مانند کاکائو، کافئین و چای حدود 6 ساعت قبل از خواب کودک خودداری کنید. در نظم خواب کودک ممارست ورزید.
این روانپزشک با بیان اینکه بهترین زمان خواب کودک بین ساعت 8 تا 11 شب است؛ اظهار کرد: به کودک خود کمک کنید که دو تا سه ساعت قبل از خواب کودک، تلویزیون، موبایل و صفحات دیجیتال در اختیار او نباشد. همچنین در هنگام شروع خواب، نور اتاق کودک را کاهش دهید.
وی به اهمیت ترشح هورمون رشد در کودکان اشاره و خاطرنشان کرد: بیشترین افزایش هورمون رشد بین ساعت 23 تا 2 بامداد است.
گفتنی است برنامه مادر، کودک از شنبه تا پنجشنبه هر هفته ساعت 9 صبح از شبکه سلامت سیما پخش میشود.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه کودکان ساعت خواب قبل از خواب خواب کودک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۳۰۴۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
انتقاد از سکوت مدعیان حقوق بشر از کشتار زنان و کودکان در غزه
امام جمعه ایلام به ادامه دار بودن کودککشی و قتلعام زنان و کودکان غزه توسط اسرائیل غاصب اشاره داشت و گفت:مدعیان حقوق بشر بهصورت مستقیم و غیرمستقیم جانیان کودک کش را زیر چتر حمایتی خود قرار دادهاند. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از ایلام، حجتالاسلام والمسلمین الهنور کریمیتبار در خطبههای این هفته نماز جمعه در مصلی بزرگ امام خمینی(ره) شهر ایلام با اشاره به سالگرد شهادت حضرت امام جعفر صادق(ع) اظهار داشت: آن حضرت و پدر بزرگوارش امام باقر (ع) در فرصتی که پیدا کردند، تبیینکننده معارف الهی بودند.
امام جمعه ایلام با بیان اینکه همه ما مدیون مجاهدتهای علمی و رهنمودهای آن حضرت هستیم، افزود: امروز باید تمام توان خود را برای قدردانی از مجاهدت های امام معصوم با شرکت در مراسم بزرگداشتشان بهکار بگیریم.
خطیب نماز جمعه ایلام با اشاره به دیدار رهبر معظم انقلاب در دیدار با جمعی از معلمان تصریح کرد: ایشان در این دیدار فرمودند که آموزشوپرورش بهخاطر اینکه پرورشدهنده منابع انسانی است وزارتخانه در عرض سایر وزارتخانهها نیست، بلکه مقام جدایی دارد.
وی به ادامهدار بودن کودککشی و قتلعام زنان و کودکان غزه توسط اسرائیل غاصب اشاره داشت و اضافه کرد: مدعیان حقوق بشر بهصورت مستقیم و غیرمستقیم جانیان کودک کش را زیر چتر حمایتی خود قرار دادهاند؛ آمریکا از قدرت ظالمانه وتو استفاده کرد و اجازه نداد تا کشور مسلمان فلسطین که در سازمان ملل به عنوان عضوی از این سازمان مطرح شده بود، پذیرفته شود.
امام جمعه ایلام در ادامه به حمایت کنگره آمریکا از رژیم اسرائیل اشاره داشت و تاکید کرد: وقتیکه دادگاه لاهه بحث جنایتهای اسرائیل را بررسی میکند کنگره آمریکا تهدید میکند اگر بخواهید اسرائیل را محکوم کنید، با شما برخورد قاطع خواهد شد.
وی با اشاره به رویه آشکار استکبار جهانی در کنگره آمریکا مبنی بر تصویب اینکه یهودیستیزی ممنوع است، خاطرنشان کرد: اما منظور آنها از یهودیستیزی این است که هیچ شهروند آنان در هیچ جای کشورشان نگوید جنگ علیه غزه را متوقف کنید و هر شعاری به نفع فلسطین مساوی با یهودیستیزی و مجازات آتش شدید دارد.
خطیب نماز جمعه ایلام با تاکید بر اینکه زمانی تنها در کشور ما شعار مرگ بر اسرائیل طنینانداز میشد، ادامه داد: اما امروز این شعار با زبان فارسی در دانشگاههای آمریکا مطرح میشود که این مهم نشان از صدور فرهنگ انقلاب جمهوری ایران اسلامی برای مبارزه با استکبار جهانی و به نفع مردم فلسطین است.
وی به قانون خشن حمایت از پلیس در آمریکا اشاره داشت و گفت: با هر حرکت اضافی فرد در برابر پلیس، مورد ضرب گلوله قرار گرفته و خونش پایمال میشود که با این وضعیت هیچکسی جرأت دفاع از خود را در برابر پلیس ندارد.
امام جمعه ایلام در ادامه به رجزخوانی برخیها در اغتشاشات پیشآمده در کشورمان مبنی بر تهاجم به حافظان امنیت گفت: اما امروز آنها در برابر قتلعام هزاران زن و کودک در غزه سکوت کردهاند، آیا زن، زندگی، آزادی در غزه کاربرد ندارد، چشمان آنان کور و گوشهای آنها کر شده و دم از حقوق بشر و حقوق مظلوم نمیزنند.
کریمیتبار این برخورد دوگانه برای شناخت پیادهنظام دشمن در داخل کشور و قلم به مزد که برای استکبار جهانی تلاش میکردهاند کافی است، عوامل دشمن در داخل کشور بدانند که منفورترین انسانها در کشور ما خودباختههای خودفروختهای هستند که زبان و قلم آنها با اشاره موساد و سیا برای آنان کار میکند.
وی به بازگشت پیکر مطهر سردار بسیجی شهید "محمد شفیع فیضیزاده"بعد از 41 سال اشاره داشت و گفت: مشیت الهی این است که شهدای جاویدالاثری که در مهمانی الهی متنعم هستند، هر از چند گاهی ما را به مهمانی خود مفتخر کنند، تا قدردان ایثار و هدفی که جانشان را نثار آن کردهاند و همچنین خانوادههای مکرمشان باشیم.
امام جمعه ایلام در پایان با تبریک و تسلیت به خانوادههای مکرم این شهید، فرزندان و خانواده مکرم و همرزمانشان، از همه مردم استان برای حضور در تشییع پیکر پاک این شهید دعوت کرد.
انتهای پیام/180/.